வாழ்வில் மாபெரும் வெற்றி பெற வேண்டுமா? சாதனையாளர்கள் பின்பற்றும் 10 காலை பழக்கங்கள்!

காலை பழக்கங்கள்: உலகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் வாழ்வில் மாபெரும் வெற்றியை அடைய வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறான். ஆனால் ஒரு சிலர் மட்டுமே தாங்கள் நினைத்த உயரத்தை மிக எளிதாக அடைந்து விடுகிறார்கள். அதற்கான முக்கிய காரணம் அவர்களின் விடியல் என்று சொன்னால் அது மிகையாகாது. ஆமாம், நமது நாளின் தொடக்கம் எப்படி இருக்கிறதோ அதுவே அந்த நாளின் முழுமையான வெற்றியையும் தீர்மானிக்கிறது.

பெரிய தொழிலதிபர்கள் முதல் விளையாட்டு வீரர்கள் வரை அனைவரிடமும் சில சிறப்பான காலை பழக்கங்கள் இருப்பதை நாம் கண்கூடாகக் காண முடிகிறது. அவர்கள் தங்களின் நாளை மற்றவர்களைப் போல அவசரமாகத் தொடங்குவதில்லை. மிகவும் திட்டமிட்டு அமைதியான முறையில் தங்கள் நாளை ஆரம்பிக்கிறார்கள். 

அந்த ரகசியங்களை நாமும் தெரிந்துகொண்டு பின்பற்றினால் நாமும் அந்த வெற்றிப் பாதையில் பயணிக்க முடியும். வெற்றி பெறுவதற்கான குறிப்புகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, அந்த பத்து முக்கியமான விஷயங்களை விரிவாகப் பார்க்கலாம் வாங்க.

அமைதியாக தொடங்கவும்!

1. அதிகாலையில் கண் விழித்தல்: நம்மில் பலரும் அலாரம் அடித்ததும் அதை அணைத்துவிட்டு மீண்டும் தூங்குவதையே வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். ஆனால் உலகில் சாதித்த பல மனிதர்கள் அதிகாலை ஐந்து மணிக்கே தங்கள் நாளைத் தொடங்கி விடுகிறார்கள். பிரபலமான எழுத்தாளர் ராபின் சர்மா (Robin Sharma) இதைப்பற்றித் தனது புத்தகத்தில் மிக அழகாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். 

அதிகாலையில் எழும்போது நமக்கு நாமே செலவிடக் கூடுதல் நேரம் கிடைக்கிறது. அந்த அதிகாலை நேரத்தின் அமைதியான சூழல் நமது மனதை மிகத் தெளிவாகச் சிந்திக்க வைக்கிறது. எந்தவித இடையூறும் இல்லாத அந்த அதிகாலை பொழுதை அவர்கள் தங்களுக்காக மட்டுமே முழுமையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆப்பிள் நிறுவனத்தின் தலைவர் டிம் குக் தினமும் அதிகாலை நான்கு மணிக்கே எழுந்து விடுவதை ஒரு வழக்கமாக வைத்துள்ளார். இது அவர்களின் வெற்றிக்கு ஒரு மிகப்பெரிய அடித்தளமாக அமைகிறது.

2. மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும்: தூங்கி எழுந்தவுடன் முதல் வேலையாக மொபைல் போனை எடுத்துச் சமூக வலைத்தளங்களைப் பார்ப்பது இன்று பலருக்கும் வழக்கமாகி விட்டது. ஆனால் சாதனையாளர்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்ததும் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு எந்த விதமான மின்னணு சாதனங்களையும் தொடுவதே இல்லை. இப்படிச் செய்வதால் வெளியுலகின் தேவையில்லாத மன அழுத்தங்கள் காலையிலேயே அவர்களைத் தாக்குவது முற்றிலுமாகத் தடுக்கப்படுகிறது.

அவர்கள் தங்களின் மூளைக்குத் தேவையான நேர்மறை எண்ணங்களை மட்டுமே அந்த நேரத்தில் கொடுக்க விரும்புகிறார்கள். ஸ்மார்ட்போன்களைத் தள்ளி வைப்பது அவர்களின் கவனத்தைச் சிதறாமல் பாதுகாக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. உலகின் முன்னணி கோடீஸ்வரரான எலான் மஸ்க் கூடக் காலையில் எழுந்தவுடன் மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு முக்கியமான வேலைகளில் கவனம் செலுத்தவே விரும்புகிறார்.

3. தியானம் மற்றும் நன்றி கூறவும்: பணம் மற்றும் புகழ் என அனைத்தும் இருந்தாலும் மன அமைதி என்பது உலகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் அவசியமான ஒன்றாகும். பிரபலமான தொலைக்காட்சித் தொகுப்பாளினி ஓப்ரா வின்ஃப்ரே (Oprah Winfrey) தினமும் காலையில் தியானம் செய்வதை ஒருபோதும் தவிர்ப்பதில்லை. குறைந்தது இருபது நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது. 

அத்துடன் தங்களுக்குக் கிடைத்துள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைத்துப் பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி சொல்லும் வழக்கமும் இவர்களிடம் உள்ளது. இந்த நன்றி உணர்வு அவர்களை நாள் முழுவதும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடனும் நேர்மறை எண்ணத்துடனும் செயல்பட வைக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு சிறிய குறிப்பேட்டில் தாங்கள் நன்றி கூற விரும்பும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுவது இவர்களின் முக்கியமான வழக்கமாகும்.

உடலை சுறுசுறுப்பாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்!

4. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் அருந்துதல்: இரவு முழுவதும் நாம் தூங்கும்போது நமது உடல் அதிகப்படியான நீரிழப்பைச் சந்திக்கிறது. அதனால் எழுந்தவுடன் காபி அல்லது டீ குடிப்பதற்குப் பதிலாக இரண்டு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்துவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஒருசிலர் அந்த நீரில் சிறிது எலுமிச்சைச் சாறு மற்றும் தேன் கலந்து குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். 

இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை முழுமையாக வெளியேற்றப் பெரிதும் உதவி செய்கிறது. காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது நமது மூளைக்கும் உடலுக்கும் தேவையான புத்துணர்ச்சி உடனடியாகக் கிடைத்து விடுகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் சீராக நடைபெறவும் முகப்பொலிவு பெறவும் இது ஒரு மிகச்சிறந்த தொடக்கமாக அமையும் என்பதில் எவ்வித சந்தேகமும் இல்லை.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்: நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே நம்மால் எந்த ஒரு கடினமான வேலையையும் சோர்வில்லாமல் செய்ய முடியும். முன்னாள் அமெரிக்க அதிபர் பராக் ஒபாமா எவ்வளவு வேலைப் பளு இருந்தாலும் தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார். ஓட்டப்பயிற்சி, யோகா அல்லது ஜிம் என ஏதாவது ஒரு வழியில் உடலுக்கு வேலை கொடுக்கிறார்கள். 

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடலில் எண்டோர்பின் எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியாகின்றன. இது நாள் முழுவதும் அவர்களைச் சோர்வில்லாமல் மிகச் சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கிறது. ரிச்சர்ட் பிரான்சன் போன்ற தொழிலதிபர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமாகத் தங்களுக்குக் கூடுதல் ஆற்றல் கிடைப்பதாகப் பல நேர்காணல்களில் வெளிப்படையாகக் கூறியுள்ளனர்.

வாசிப்பு மற்றும் திட்டமிடல்!

6. நல்ல புத்தகங்களை வாசிக்கவும்: உடலுக்கு உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு மூளைக்கு வாசிப்புப் பழக்கம் மிகவும் அவசியமாகும். மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் பில் கேட்ஸ் தினமும் புத்தகங்கள் படிப்பதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர். காலையில் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது ஏதாவது ஒரு நல்ல புத்தகத்தின் சில பக்கங்களை இவர்கள் படிக்கிறார்கள். 

இது அவர்களின் அறிவை வளர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் புதிய கோணங்களில் சிந்திக்கவும் கற்றுக் கொடுக்கிறது. சுய முன்னேற்றப் புத்தகங்கள் அல்லது உலகத் தலைவர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றைப் படிப்பது இவர்களுக்குக் கூடுதல் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது. வாசிப்புப் பழக்கம் அவர்களின் மூளையைப் புதிய புதிய சிந்தனைகளால் எப்போதும் நிரப்பி வைக்கிறது.

7. அன்றைய நாளுக்கான திட்டமிடல் அவசியம்: எந்த ஒரு வேலையையும் நாம் முன்கூட்டியே திட்டமிட்டுச் செய்தால் அதில் மிக எளிதாக வெற்றி பெற முடியும். பெரிய மனிதர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் இன்று என்னென்ன வேலைகளை முடிக்க வேண்டும் என்ற ஒரு பட்டியலைத் தயார் செய்கிறார்கள். அதில் மிக முக்கியமான மூன்று வேலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அதற்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள். 

இப்படிச் செய்வதன் மூலம் எந்த வேலையை முதலில் செய்ய வேண்டும் என்ற குழப்பம் அவர்களுக்கு வருவதில்லை. நேரத்தை வீணாக்காமல் மிகச் சரியாக நிர்வகிக்க இந்தத் திட்டமிடல் முறை அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆயுதமாகச் செயல்படுகிறது. இலக்கில்லாத பயணம் எப்படிப் பயனற்றதோ அதேபோலத் திட்டமிடாத நாளும் வீணான ஒன்று என்பதை இவர்கள் நன்கு உணர்ந்துள்ளார்கள்.

8. மனதிற்குள் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: தாங்கள் செய்யப்போகும் வேலைகள் அனைத்தும் வெற்றிகரமாக முடிந்தது போலக் காலையிலேயே மனதிற்குள் கற்பனை செய்து பார்க்கும் பழக்கம் இவர்களிடம் உள்ளது. விளையாட்டு வீரர்கள் பலரும் இந்த மனப்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்து வருகிறார்கள். இதை ஆங்கிலத்தில் Visualization என்று சொல்வார்கள். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு உளவியல் முறையாகும். 

இந்தப் பயிற்சி அவர்களுக்குள் இருக்கும் தேவையற்ற பயத்தைப் போக்கி அதீத தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. நம்மால் முடியும் என்ற ஆழமான நம்பிக்கையை மனதிற்குள் விதைப்பதற்கு இந்த மனக்காட்சிப் பயிற்சி மிகச் சிறந்த ஒரு கருவியாக இன்று வரை இருந்து வருகிறது. வரப்போகும் சவால்களை எதிர்கொள்ள இது மூளையைத் தயார்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் இலக்குகளை நோக்கிய பயணம்!

9. சத்தான காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்: காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலின் ஆற்றலை முற்றிலுமாகக் குறைத்து விடும் என்பது இவர்களுக்கு நன்றாகவே தெரியும். அதனால் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை இவர்கள் எப்போதுமே தவிர்ப்பதில்லை. அதிகச் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு முட்டை, பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற சத்தான உணவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள். 

மூளை மிக வேகமாகச் செயல்படத் தேவையான குளுக்கோஸ் இந்தச் சத்தான உணவின் மூலமாகவே கிடைக்கிறது. உடலை ஒரு இயந்திரம் போல நினைத்து அதற்குச் சரியான எரிபொருளைக் காலையிலேயே வழங்கி விடுகிறார்கள். காலையில் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது மதிய நேரங்களில் ஏற்படும் தேவையற்ற சோர்வைத் தடுக்கப் பெரிதும் உதவி செய்கிறது.

10. கடினமான வேலையை முதலில் முடிக்கவும்: அன்றைய நாளில் செய்ய வேண்டிய வேலைகளில் எது மிகவும் கடினமானதோ அதைக் காலையிலேயே முடித்து விடுகிறார்கள். பிரபல எழுத்தாளர் பிரையன் ட்ரேசி இதைப்பற்றித் தனது புத்தகத்தில் மிக அழகாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். காலையில் நமது மூளை அதிக ஆற்றலுடனும் அசாத்திய தெளிவுடனும் இருக்கும். 

அந்த நேரத்தில் சவாலான வேலைகளை எடுத்துச் செய்யும்போது அதை மிக எளிதாகச் செய்து முடிக்க முடியும். கடினமான வேலையை முடித்த திருப்தி நாள் முழுவதும் அவர்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. இதை முடித்துவிட்டால் மற்ற சாதாரண வேலைகளை மிகவும் சுலபமாகக் கையாள முடியும் என்ற மனநிலை அவர்களுக்கு வந்துவிடுகிறது.

இந்த 10 விஷயங்களையும் ஒரே நாளில் பின்பற்றுவது என்பது ஆரம்பத்தில் கடினம் தான். ஆனால் தொடர்ந்து இருபத்தி ஒரு நாட்கள் பயிற்சி செய்தால் எதையும் நம்மால் சாத்தியமாக்க முடியும். முதலில் அதிகாலையில் எழுவதில் தொடங்கி ஒவ்வொரு பழக்கமாக மெதுவாக மாற்றி அமைத்துக் கொள்ளலாம். உலகத்தின் பெரிய மாபெரும் வெற்றிகளுக்குப் பின்னால் இந்த மாதிரியான தொடர்ச்சியான சிறு சிறு முயற்சிகள் தான் ஒளிந்து கிடக்கின்றன.

காலையில் நாம் செய்யும் செயல்கள் தான் நமது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையின் தரத்தையே தீர்மானிக்கிறது. இந்த பத்து காலை பழக்கங்கள் உங்களின் வாழ்க்கையை நிச்சயம் நல்ல வழியில் மாற்றும் என நான் மனதார நம்புகிறேன். இன்றே தொடங்குங்கள் உங்களின் வெற்றிக்கான முதல் படியை மிகவும் நம்பிக்கையுடன் எடுத்து வையுங்கள்.